Swami Satyananda es uno de los mayores inspiradores del renacimiento del Yoga. Se le conoce por su clara exposición sobre cómo resolver los múltiples problemas de la vida a través del Yoga, revelándonos, en un lenguaje simple, los más profundos secretos de la Meditación, los Mantras, los Chakras, la Kundalini, y el Yoga, para que todas las personas puedan tener acceso a este conocimiento superior, sin importar  raza, sexo, edad, religión o nivel social. Su técnica de YOGA NIDRA ha inspirado a miles de discípulos en todo el mundo.

 LA SALUD MENTAL

 Por Swami Satyananda

P:¿Qué es la salud mental?

R: La paz mental es una visión equilibrada de la vida. No es un asunto de logros o pérdidad, en un entendimiento de todo. La vida exterior está llena de altibajos y para la persona débil esto es agotador y exahustivo, por el contrario para la persona fuerte, cada ascenso es un gozo y cada descenso es un juego.

P: ¿Cómo puedo tener una mente libre?

R: Es muy difícil tener una mente libre, es más puede ser peligroso. Si a un tigre se le deja suelto y se le permite que corra libremente, quizá mate mucha gente. Antes de pensar en tener una mente libre hay que educarla, entrenarla y disciplinarla pues de otra manera puede traer destrucción para si mismo y para lo demás.

La mente es muy poderosa, es la base del bien y del mal y puede manifestar ansiedad o desequilibrio. La misma mente que quiere cometer suicidio en un instante quiere realizar a Dios en el siguiente. Esto significa que existen dos etapas: la mente indómita y la mente entrenada. Un yogui tiene la mente entrenada, pero un animal no. En el hombre hay un animal, un hombre y un Dios.
Una vez que el hombre ha entrenado sus pensamientos y sus emociones, sus acciones están bajo control y puede pensar en liberar su mente. Si la persona no se disciplina antes, se deprimirá y será infeliz. Creará odio,gustos y disgustos,apegos y desagrados y podrá auto-destruirse. Actualmente estamos sufriendo porque nuestras mentes son indisciplinadas y por lo tanto, cuando hablamos de libertad de la mente, no debemos olvidar la disciplina. La disciplina de la mente y la libertad de la mente  deben ir unidas, no son independientes.

P: ¿Cuáles son los métodos espirituales para liberar las tensiones de la mente?

R: Si la tensión es muy aguda, hay que irse del hogar durante algún tiempo y recluirse en un ambiente pacífico como lo es por ejemplo un ashram. Este es el primer paso. El segundo es el satsang. Cuando algo no funciona en su carro, ustedes lo llevan al taller y lo dejan en un buen mecánico durante algunos días para que encuentre qué le sucede, lo limpie y lo arregle. De la misma manera, cuando hay mucha tensión  en su mente, lo mejor es dejar el carro en la manos de un buen mecánico. El satsang es la mejor manera. Si la tensión no es aguda, entonces unas pocas asanas, pranayama y yoga nidra son suficientes.

Las tensiones son de tres tipos: muscular, mental y emocional. Si la tensión muscular se debe a que se ha hecho demasiado ejercicio debe descansar un poco más. Si se debe a falta de ejercicio, hay que volverse más activo. Si la tensión es mental, debida a demasiado pensar y soñar despierto, hay que trabajar arduamente a través del karma yoga y darle una dirección a su mente. Las tensiones mentales se original cuando hay demasiado tiempo para pensar. Las tensiones emocionales ocasionadas por el amor, el odio, la muerte, etc. Son más difíciles de eliminar y deben manejarse con precisión a través del bhakti yoga. Para eliminar estos tipos de tensión, se debe seguir el camino espiritual.

P: ¿De qué manera nos influencia el vivir en la sociedad corriente? ¿Se afecta nuestra mente con las constantes sugerencias que provienen de la publicidad, los periódicos, etc?

R: Todo el mundo está bajo hipnosis. Una influencia constante se está ejerciendo en todos los individuos y está estructurando totalmente sus mentes. Todo el sistema de vida es un proceso hipnótico, la ilusión los hipnotiza y continuamente están expuestos a periódicos, anuncios, televisión, radio, libros y revistas que los mantienen bajo hipnosis.

P: ¿Cómo van a salir de ese estado?

R: Si logran hacerlo, se desilucionarán de todo el esquema de la sociedad. Vivimos en un patrón de familia: un hombre y una mujer viven juntos y se llaman marido y mujer. Ello es un hipnotismo y si se deshipnotizan, la familia se desintegrará. Es más, el hombre vive totalmente hipnotizado desde su nacimiento hasta su muerte. Quizá solo unos pocos no estén bajo ese estado.

Una vez yo traté de deshipnotizarme a mi mismo y encontré que no tenía fe en nada. Me llené de confusión y no pude estar seguro de la sinceridad y honestidad de nadie. Por lo tanto, para la mayoría de la gente es más fácil vivir hipnotizado. Si embargo a medida que se crece en la vida espiritual, automáticamente la persona se deshipnotiza.

P: ¿Dónde se origina la intranquilidad y cómo puede eliminarse?

R: Generalmente, la intranquilidad se debe al excesivo pensar y desear e indica que la mente no está bajo control. En este cuerpo físico existen dos formas de energía. Una se conoce como energía mental y la otra es la energía vital o pránica. Cuando se siente la intranquilidad, ello significa que la energía mental está alta y la energía pránica está baja. Hay un desequilibrio, los órganos sensoriales están muy activos y los órganos motores están menos activos. En el idioma del hatha yoga, a esto lo llamamos un desequilibrio entre los nadis ida y píngala, entre el sistema nervioso simpático y parasimpático.

Para armonizar el exceso de energía mental, es necesario practicar más concentración. El mejor método es la repetición del mantra, el cual puede repetirse mentalmente bien sea con mala o sin ella. También puede practicarse en sincronización con la respiración. Claro que existen otras maneras de practicar el mantra, pero estos son los mejores métodos para controlar el fujo de la energía mental.

Si no pueden hacerlo, entonces hay otra forma de enfocar el problema. Debe tratar de aumentar el nivel de prana en el cuerpo. O controlan la energía mental o aumentan la cantidad de energía pránica. El propósito del hatha yoga y del raja yoga o de cualquier otra forma de yoga, es crear esta armónica situación. Sin embargo a otro nivel, existen determinadas secreciones hormonales en el cuerpo físico que contribuyen a la intranquilidad. La más perturbadora son la adrenalina y la testosterona.

Si ustedes pueden controlar de manera eficiente el flujo de estas hormonas entonces podrán eliminar los factores fisiológicos primarios que llevan a la intraquilidad. Mediante la práctica regular de asanas, pranayama y meditación se controla la producción de hormonas, se equilibran las energías mental y pránica y desaparece la intranquilidad.

P: ¿Qué podemos hacer con respecto a la intranquilidad en el trabajo?

R: Obviamente a usted no le gusta su trabajo. Si quiere disfrutarlo tendrá que convertirlo en parte de su sadhana (práctica espiritual). En lugar de pensar que su trabajo es simplemente un medio para ganar dinero, piense en él como su sadhana. Cuando esté trabajando, concéntrese en lo que está haciendo, y cuando haya una pausa en su trabajo, comience a repetir su mantra. También debe practicar más pranayama en la mañana, particularmente kumbhaka o retención de la respiración.

P: ¿Cómo puedo hacer que mi mente cese de criticar a otras personas?

R: No hay nada malo en criticar a otras personas en su mente. Si usted suspende este proceso mental entonces criticará de manera abierta a los demás y los herirá. La crítica es parte de la evolución. Hay que aceptarla y afrontarla, no importa qué tan amarga sea. Si no quiere criticar, entonces a usted lo criticarán y qué sucederá entonces? Usted se sentirá herido e impactado porque es un idealista y ha fallado en aceptar la realidad.

Por lo tanto, cuando este tipo de pensamientos negativos llegue a su mente, debe entenderlos, no desde un punto de vista religioso sino como leyes de la naturaleza. La naturaleza tiene determinadas reglas y la negatividad es una de ellas. Si no hay negatividad no puede haber progreso en la vida. Escuchamos a la gente decir “ esto es negativo”  “ o mi mente piensa de manera negativa”

¿ Qué quieren decir con eso? Si hay oscuridad, debe haber luz. El día y la noche se equilibran mutuamente. Las fuerzas negativas y positivas indican el proceso evolutivo constante de la mente. Si un bebé trata de caminar y se tropieza y cae, ello significa que está evolucionando. Si no hace ningún movimiento significa que está paralizado.

Durante la vida hay muchas ocasiones en que estamos negativos y luego nos tornamos positivos de nuevo. Igual que el ciclo del día y de la noche, la actitud de nuestra mente cambia de tiempo en tiempo. Cuando aparecen malos pensamientos, las personas religiosas se estremecen. Por la religión nos alejamos de la realidad de la naturaleza. Se nos debe enseñar que los pensamientos malos son parte de la mente humana tanto como los pensamientos buenos.

La evolución es un movimiento constante, hacia delante, hacia atrás, hacia delante, hacia atrás. La evolución de la vida que Uds. han logrado en su encarnación humana nunca se ha movido en una línea recta. Se ha movido hacia delante y hacia atrás. Así es como se mueve la energía. Cuando estos pensamientos de crítica llegan a su mente, déjelos venir. Tenga una actitud comprensiva ante ellos, provienen de Ud. mismo, no han sido importados del exterior, son su propia creación.

Si Ud. no está de acuerdo con una de las actitudes de su mente, está creando fricción entre una parte y otra  y eso es lo que lleva a la gente a la esquizofrenia. Los esquizofrénicos son personas que no han podido mantener una relación amigable dentro de si mismos. Es muy importante tener una relación amigable con cada dimensión de pensamiento que llegue a su mente, pues después de todo ¿qué es el pensamiento? No es una emoción, es una burbuja de energía, una energía positiva y negativa. No se preocupe acerca de los pensamientos de crítica. Siéntese en silencio y siga criticando cuanto quiera.

fuente: http://www.geocities.com/Athens/Crete/3014/satyamsp.htm